4 Receitas de Hipercalórico Caseiro

fevereiro 23, 2021 / Dicas de suplementação, Nutrição
4 Receitas de Hipercalórico Caseiro

Se precisar de ajuda para aumentar a massa muscular ou para obter calorias suficientes, experimente as 4 Receitas de Hipercalórico Caseiro. Eles são fáceis de fazer, fáceis de digerir e mais potentes e saudáveis ​​do que os comerciais.

Existem muitos Hipercalóricos comerciais por aí, mas eu recomendo que você fique longe, a menos que queira ganhar peso em torno de sua barriga.

Hipercalóricos comerciais estão tão carregados de calorias que leva a uma situação em que há um excesso de calorias não utilizadas que são então armazenadas como gorduras.

Um ponto mais importante a se notar é que os Hipercalóricos comerciais são feitos de proteína de baixa qualidade e muito açúcar, e isso é extremamente prejudicial à saúde. Use essas 4 Receitas de Hipercalórico Caseiro de Bodybuilding!

Você sabia que suas próprias receitas caseiras podem ser mais potentes do que a comercial do mercado?

Você sabia que essas 4 Receitas de Hipercalórico Caseiro economizarão muito dinheiro e sua saúde ?

 

1 – Receitas de Hipercalórico Caseiro de Bodybuilding

Aqui está o que você precisa:

  • Três a quatro garrafas de água grandes de 1 L
  • Um liquidificador
  • Alguns sacos de frutas congeladas
  • Um pote de pasta de amendoim natural
  • Alguns sacos de leite desnatado
  • 10 minutos do seu dia

Não, você não está misturando todos esses ingredientes exatamente, mas pode misturar o seguinte:

  • 1-3 xícaras de leite desnatado – 300 calorias
  • 1-2 xícaras de frutas vermelhas misturadas – 200 calorias
  • 40-60 gramas de proteína em pó – 160-240 calorias
  • 1-2 colheres de sopa de pasta de amendoim natural – 200 calorias

Calorias LIMPAS totais: 800.

Saudável? sim. Sem açúcares indesejados e sem gorduras ruins. Barato? sim. Potente? sim.

Esta é uma boa receita caseira de ganho de peso para você começar.

 

Nível 2: (50 gramas de proteína)

  • 600 ML de leite
  • 120 ML de creme (ou de água)
  • 2 ovos
  • 2 colheres de sopa de grânulos de lecitina (como um emulsificante)
  • 1/2 xícara de proteína em pó
  • Aromatizante

 

Nível 3: (72 gramas de proteína)

  • 480 ML de leite
  • 180 ML de creme (ou de água)
  • 4 ovos
  • 4 colheres de sopa de grânulos de lecitina (como um emulsificante)
  • 1/2 xícara de proteína em pó
  • Aromatizante

 

Nível 4: (98 gramas de proteína)

  • 480 ML de leite
  • 240 ML de creme (ou de água)
  • 6 ovos
  • 6 colheres de sopa de grânulos de lecitina (como um emulsificante)
  • 3/4 xícara de proteína em pó
  • Aromatizante
  • Misture o leite, as natas, os ovos e a lecitina.

Quando a lecitina se dissolver, misture a proteína em pó. Você pode usar frutas para dar sabor a essas 4 Receitas de Hipercalórico Caseiro.

Relacionado – 15 Receitas Proteicas Simples: Jantar

 

Quais são os benefícios dos Hipercalóricos?

4 Receitas de Hipercalórico Caseiro 3

hipercalórico caseiro e benefícios

 

1. Alta biodisponibilidade de macro e micronutrientes.

Os suplementos hipercalóricos são compostos por diferentes quantidades e combinações de nutrientes, variando de acordo com a marca do produto. Entre os mais comuns, na categoria de carboidratos, você encontra, por exemplo: maltodextrina e dextrose.

Existem alguns produtos com adição de aveia e outros carboidratos de baixo índice glicêmico. Na categoria de proteínas, você pode encontrar vários tipos de Whey Protein (concentrado, isolado e hidrolisado), aminoácidos, caseína, albumina de ovo, entre outros.

Para adicionar a estes também ácidos gordos essenciais e não essenciais e, finalmente, vitaminas e minerais. Cada ingrediente é de fácil assimilação, digestão e absorção, fazendo com que o alto valor nutricional do suplemento hipercalórico realmente valha a pena. A vantagem é que você pode dar um bom uso a todos os nutrientes.

Relacionado – Hipercalórico como tomar sem ganhar muita gordura

 

2. Aumente os ganhos de massa muscular.

Ao ingerir mais calorias, seu corpo será capaz de sintetizar todas as proteínas e usá-las para a recuperação muscular, estimulando também o crescimento do tecido.

Além disso, os suplementos hipercalóricos são ricos em vitaminas e minerais, o que, além de auxiliar no processo relacionado ao aumento da massa muscular, também é importante para a atividade enzimática e molecular, bem como em outras estruturas do corpo.

 

3. Promova um aumento de energia.

Devido à grande quantidade de carboidratos, dificilmente seu corpo terá déficit de energia.

Relacionado – Fique Grandão com hipercalórico antes e depois do treino

 

Como tomar as Receitas de Hipercalórico Caseiro?

O uso inadequado ou desnecessário pode ter um efeito indesejado – o acúmulo de gordura. Para evitar isso, você deve usar o suplemento hipercalórico apenas ao acordar, antes e depois do treino. Se você usar Whey Protein e dextrose após o treino, opte por tomar o suplemento hipercalórico somente ao acordar e antes da atividade física.

 

– Por que tomar quando acorda?

Nesse momento do dia, seu corpo precisa de nutrientes e está em um estado catabólico. Ao tomar o suplemento hipercalórico, você interromperá imediatamente o processo catabólico.

 

– Por que tomar antes do treino?

Para evitar privação energética durante o treino, adicione uma porção com água ou leite, cerca de 30 minutos antes do treino.

 

– Por que tomar depois do treino?

Para ter uma melhor recuperação e estimular o crescimento dos tecidos musculares.

 

– Posso fazer minhas próprias Receitas de Hipercalórico Caseiro?

Sim. Pode custar um pouco mais para você comprar todos os ingredientes de que você precisa do que comprar seu Hipercalórico, mas é uma boa maneira de variar sua dieta.

 

4 Receitas de Hipercalórico Caseiro 4

Próprias Receitas de Hipercalórico Caseiro

 

Para que tipo de pessoas os hipercalóricos são indicados?

Os Hipercalóricos foram desenvolvidos pensando nos indivíduos que desejam aumentar sua massa muscular e que têm dificuldade em engordar:

1) Para quem não ingere nutrientes suficientes para estimular o processo de crescimento de seus músculos;

2) Para quem tem metabolismo rápido, o que dificulta o processo;

3) Para quem queima mais calorias do que consome. Para ganhar consistência, ou seja, massa e volume, deve-se seguir uma dieta calórica e complementá-la com um Hipercalórico adequado.

 

Conclusão

Pessoas que precisam ganhar peso têm tendência a escolher alimentos com alto teor de gordura, na esperança de obter resultados imediatos e eficazes (ex: pastéis, frituras, molhos, fast food, etc). Bem, este pode não ser o melhor caminho porque tem riscos para a saúde associados e qualquer pessoa pode ficar exposta a eles.

Você pode manter uma dieta balanceada e tomar um bom suplemento que oferece uma quantidade extra de calorias saudáveis ​​que o ajudam a atingir seu objetivo (aumentar a massa muscular) sem colocar sua saúde em risco.

Os suplementos hipercalóricos permitirão encontrar o equilíbrio entre uma boa alimentação e o ganho de peso, além de fornecerem energia e melhorarem a sua resistência durante os treinos.

Relacionado – 14 Alimentos Ricos em Proteínas e Carboidratos

 

Leave a Comment

*Required fields Please validate the required fields

*

*